Witam wszystkich :) jestem chodzącym przykładem działania diety redukcyjnej ułożonej na pdst. SFD ale jestem też kobietą więc trzeba znów brac się za dietę, niestety... I tu pojawia się moje pytanie: Przejrzałam forum, obejrzałam siebie i wyniki są takie: wzrost -164cm, waga - 61kg zapotrzebowanie w dni bez treningu-1500kcal, z [...]
Chodzi mi o zredukowanie mięśni czworogłowych uda. Znalazłem już trochę ogólnie na temat palenia mięśni, ale interesuje mnie coś jeszcze. Jakie ćwiczenia sa do tego celu lepsze - o dużej intensywności, czy może o mniejszej, ale za to w większych ilościach? I muszą to być koniecznie anaeroby? W ogóle byłbym bardzo wdzięczny za sugestie dot. [...]
[...] i wszędzie tylko o masie i definicji bicepsu. Nigdzie nic nie widzę o sile. Może jestem ślepy, może czytać nie umiem. xP Pomóżcie kalece! xD Potrzebne mi są informacje: -jakie ćwiczenia -ilość ćwiczeń podczas treningu -ilość serii w ćwiczeniach -ilość powtórzeń w seriach -przerwy pomiędzy seriami -ile razy w tygodniu Dobrze by było jeszcze [...]
Witam. Potrzebuje informacji o tej uczelni od osob ktore ucza sie tam od tego roku albo od 2 lat ( swieze info). - Jakie mieliscie wyniki z matur i sie dostaliscie ( jaki byl prog zdawalnosci)? - Czy anatomie i biochemie da sie jakos ogarnac bo tego najbardziej sie boje , bo jestem w klasie maturalnej mat-geo wiec z biologi nic nie umiem - Jaka [...]
Witam, Od jakiegoś czasu bezskutecznie szukam informacji na temat klubów judo w Warszawie. Czy ktoś kto posiada jakaś wiedzę w tej dziedzinie mógłby napisać parę słów na temat, jakie kluby judo w Warszawie są godne polecenia i mają solidne sekcje rekreacyjne? Przeszukałem internet i ciężko jest znaleźć cokolwiek na ten temat, większość wypowiedzi [...]
[...] to moja pierwsza dieta i z gory bardzo dziekuje za wszelkie sugestie http://antrodus.fm.interia.pl/dieta.xls podczas diety mam zamiar jesc rowniez tluszcze omega-3 oraz jakies 'witaminki' mam problem z ulozeniem 'ladowania' nie bardzo wiem jak sie ustosunkowac do sugestii Qazara i jakie weglowodany najlepiej spozywac Jesli ktos skloni sie [...]
[...] ale jeśli wyniki są okej to nie mogą nic poradzić. Jeśli chodzi o prolaktyne (zrobiłem pare badań rozłożonych w czasie, za każdym razem podwyższona, dbając o zasady jakie miałyby być przed) to ciagle mam jej wyższy poziom i zrobiłem rezonans, nic nie wykazał. Może ktoś miał podobnie? W załączeniu dołączam wyniki ostatnich badań. Mam 26 [...]
[...] nawalaniu w worek mam zdartą skórę z piąstek i później przez jakiś czas nie mogę ćwiczyć (jakoś krew na rękach mnie nie jara). Mam już „nawet" blizny. Nie wiem czy są może jakieś maści wzmacniające lub chociaż przyspieszające gojenie skóry, albo jakieś specjalne bandaże. I jaszcze jedno pytanko. Ćwiczę sobie boksowanie w powietrze z hantelkami [...]
chciałam sie spytac bo własnie jestem z rocznika 94 i jak narazie 16 lat mam w lutym sa jakies zawody podajze (jeszcze dokładnie nei wiem co i jak) i własnie nie wiem jak to jest czy juz bede juniorka po nowym roku czy jeszcze zaliczam sie do kadetek ? (chodzi o boks amatorski) A i jeszcze czemu w boksie jest tak dziwnie, ze nie moge znalesc [...]
Dawno mnie tu już nie było:)) Może tydzień. Chciałem zapytać jakie robić ćwiczenia żeby podkreślić mięśnie brzucha? Widzę już drabinkę gdy napinam brzuch, ale co robić żeby była widoczna cały czas? Na brzuch mam troszkę tłuszczyku :)) Jak się go pozbyć ?? Z góry dzięki. Acha! Na brzuch robię 4 serie pełnych brzuszków po 20, 4 serie krótkich spięć [...]
[...] nadrobić. mam zamiar zamiast 2 x cross fit robić obiegi 8 ćwiczen x3 obiegi po 12 powtorzeń, mam swoj zestaw na ktorym mi leci dobrze masa i wydolność. Chciałbym się zapytać jakie aktualnie sa dobre nie pompujące stacki na których idzie zrobić szybko mase, szybko- w moim przypadku to 1 kg na miecha, wiadomo cos fatu wskoczy pewnie. Aktualnie [...]
[...] opinia lekarzy jest podzielona jeden mowi ze nie mam dzwigac ciezarów powyzej 10 kg a drugi ze mam isc na siłownie wzmocnic miescie grzbietu itp. i teraz mam pytanie jakie cwiczenia bezpieczne moge wykonywac przy takim schorzeniu.w moim miescie sa silownie ale tam tylko biora kase ,a nie ma zadnego instruktora ktory by poprowadził taka [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:90 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka:120 -udo:58 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6,5 roku regularnie 6. DIETA: jest w miare zbilansowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 i 5 lat temu Omnadren i metanabol ( oma 500mg e7d a metka 15 mg ed) 8. TRENING:około 4-5 razy w tygodniu 9. [...]
Witam, posiadam poniższe suple i w zwiazku z tym ze jest to moj pierwszy cykl mam pare pytan, mam nadzieje ze ktos mi pomoze :) suple jakie posiadam to: UNS Beta Alanina - 250g UNS Kreatine Plus 200 mesh - 500g DAA 1000 Activlab Tribulon treca Mass Activator z SFD a teraz pytania :) -Jak to brać wszystko razem (i czy w ogole można?) zeby bylo jak [...]
[...] i innego sprzetu tego typu. Niespecjalnie zalezy mi na sparingach. Przynajmniej nie z obecnym poziomem umiejetnosci Z czasem pewnie chetnie sie wybiore. Dajcie tez znac w jakie dni sa treningi. Jestem w Krakowie tylko w tygodniu wiec treningi w piatki / weekendy raczej odpadaja. z gory dzieki! borcenty Zmieniony przez - borcenty w dniu [...]
[...] dzialanie anaboliczne czy tylko mono jest dodatniem do niektorych smakow 2 . czy jest wogule dobry i czy oblaca sie go kupowac aby zdobyc mase miesniowa i nowe miesnie 3 jakie smaki sa dobre ? 4. czy jak zjem tego 4 kg to czy urosnie mi brzuszek:) czy miesnie ? dzieki z gory podkreslam ze na te ytania nie ma odp na www. dodam ze [...]
[...] nie sobie zaszkodzić. Do tych cwiczeń na klate chce jeszcze dołozyc na miesnie brzuszka. Z wyszukiwarki nie kożystałem przyznaje sie bo obce mi sa terminy siłownia , koksy jakies anabole ::P:P:P czy cos takiego. Podsumowując chodzi mi o plan treningowy na klate i ew brzuch ile razy mam robic te swiczenia ,jakie ,ile powtórek czy serii :P czy [...]
Witam Od początku tego tygodnia mam zamiar wrócić na siłownię. Przerwałem treningi jakies 4 miesiące temu, z powodu studiów i lekkiej utraty motywacji do ćwiczeń. Apetyt miałem ten sam, jak w trakcie 'kokszenia', a nie miałem za bardzo gdzie tego spalić i w pasie przybrałem jakies 4-5 cm. Spadki ogólnie nie są duże bo po ok. 2 cm na partię (ale w [...]
